छाती को चौड़ा और मजबूत बनाना करना हैं तो रोजाना करें यह एक्सरसाइज

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दोस्तों चौड़ी और मजबूत छाती लड़को को बहुत अच्छी लगती है। अगर आपकी छाती चौड़ी है तो कोई भी कपड़े पहने हुए बहुत अच्छे लगते है। दोस्तो बहुत से लड़के अपने छाती को चौड़ा करने के लिए कई तरह-तरह की कोशिश करते है लेकिन उनमे से कुछ ही लोगो को इसका फायदा होता हैं। अगर आप लोग जिम मे घंटो मेहनत नही करना चाहते और घर पर ही अपनी छाती को चौड़ा बनाना चाहते हैं। तो आज मै आपको एक्सरसाइज करने का सही तरीका बताउंगा।

छाती को चौड़ी और मजबूत करने की एक्सरसाइज:

दोस्तो इस एक्सरसाइज को लगातार एक महीने करने से आपको खुद ही फर्क दिखने लगेगा। इसके लिए सबसे पहले आपको अपने दोनो पैरो को किसी बेंच पर रखना है जैसा की उपरोक्त चित्र मे दिखाया गया है फिर 25 पुशअप्स करनी है। इसके बाद 25 सेकंड आराम करने के बाद दोबारा इस प्रक्रिया को करना है ऐसा आपको पांच बार करना है। उसके बाद अंतिम मे आपको एक नार्मल पुशअप्स करनी हैं। प्रतिदिन इस एक्सरसाइज को लगातार एक महीने तक करने से आपकी छाती चौड़ी और मजबूत बन जायेगी।

दोस्तो एक्सरसाइज के साथ-साथ अच्छी डाइट भी लेना चाहिए। प्रोटीन शरीर के विकास के लिए बहुत जरूरी होता है इसलिए हमे अपने भोजन मे ऐसी चीजें लेनी चाहिए जिसमे प्रोटीन की मात्रा अधिक हो।
दोस्तो अगर आप कुछ पूछना चाहते है तो कमेंट करके जरूर पूछिए और ऐसी ही हेल्थ और फिटनेस से जुड़ी जानकारी पढ़ने के लिए हमें फॉलो करें।

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