पेट कम करने के आसान उपाय : Must Follow

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आज हम आपको इस लेख के माध्यम से पेट की चर्बी कम करने के कुछ सरल तरीकों के बारे में बताने जा रहे हैं। इंटरनेट पर अक्सर लोग सर्च करते हैं कि पट की चर्बी कम करने की दवा या फिर योग आसन से कैसे पेट की चर्बी को कैसे जल्दी से जल्दी कम करे। पेंट की चर्बी कम होने के बाद आदर्मी हो या फिर औरत कोई भी हो सभी आकशित लगते है। आज मै आपके साथ कुछ आसान टिप्स share कर रहे है अगर आप उनको पुरी तरह से फोलो करते है तो आप आसानी से पेट की चर्बी को कम सकते है।

1. ग्रीन टी:-

अगर आप सुबह ग्रीन टी पीते हैं तो यह ज्यादा फायदेमंद होगा। ग्रीन टी में अमीनो एसिड की महत्वपूर्ण मात्रा होती है। यह एसिड भूख को नियंत्रित करता है। ग्रीन टी में पर्याप्त जीवाणुरोधी गुण होते हैं और कोलेस्ट्रॉल और रक्त संक्रमण को कम करने में मदद करता है। मधुमेह रोगियों के लिए ग्रीन टी बहुत फायदेमंद है क्योंकि यह मधुमेह के चयापचय में सुधार करता है।

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2 एक साथ न खाऐ:-

एक साथ न खाएं और 2 या 3 अंतराल पर न खाएं। यह आपके आहार को आसान बना देगा और आपके पेट में वसा को जोड़ देगा।

 

3 सौंफ वाला पानी:-

पेट की चर्बी कम करने में भी सौंफ का पानी बहुत फायदेमंद होता है। एक कप पानी में एक चम्मच सौंफ को उबालें और पिएं। यह आपके पाचन तंत्र को मजबूत करता है और पेट की चर्बी कम करता है।

 

4 टमी एक्सरसाइज:-

वैसे तो पेट का फैट कम करन के लिए बहुत सी एक्सरसाइज है लेकिन हम आपको बहुत ही आसान की एक्सरसाइज बतायेगे।
अपनी पीठ के बल लेट जाएं और दोनों पैरों को ऊपर उठाएं, फिर दोनों पैर मोंटे ग्रीन्स के साथ। 5 सेकंड के लिए अपने हाथों से पैरों को पकड़ें। फिर अपने पैरों को फिर से सीधा करें। यें प्रिक्रिया आपको 8-10 बार दोहराएं।

 

5 खाते समय पानी:-

पानी पीने के भी बहुत से नियम है जैसे कि पानी हमेषा गिलास में ही पीना चाहिए और बैठ कर पिना चाहिए। लेकिन एक खास नियम यह भी है भोजन करते समय पानी न पिएं। इस प्रकार भोजन ठीक से पचने के बिना वसा में वृद्धि करना शुरू कर देता है। आप कब खाने वाले हैं? तो उससे आधे द्यंटा पहले पानी पिए या फिर भोजन करने के 2 द्यंटा बाद पानी पिऐ । इससे आपका भोजन आसानी से पच जायेगा और टमी का फैट भी नही बडेगा।

जहा तक हो सके हमेंषा गर्म पानी ही पीना चाहिए। गर्म पानी पीने के बहुत से फायदे है जैसे कि:

1. यदि आपके टॉन्सिल हैं या आपका गला खराब हो रहा है, तो गर्म पानी में एक चुटकी नमक मिलाकर गले की खराश से जल्द राहत मिल सकती है। सुबह खाली पेट और रात के खाने के बाद गर्म पानी से कब्ज से राहत पाई जा सकती है।

2. मेडिकल साइंस के अनुसार नित्य सुबह खाली पेेट गर्म पानी पीने से कब्ज और गैस जैसी पेट की तमाम समस्याए दूर रहती है। लेकिन गर्म पानी पीना अति उतम है। गर्म पानी का सेवन करने से शरीर के तमाम विशैले तत्व बाहर निकल जाते है। रोजाना प्रातः एवं दिन में दो तीन बार गर्म पानी पिने से शरीर बिलकुल स्वस्थ रहता है, त्वचा चमकने लगती है।

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6 नारियल पानीः-

इलक्टोलाइट्स नारियल पानी में पाए जाते हैं। यह मोटापा और पेट की चर्बी को भी कम करता है। गर्मियों में नारियल पानी बहुत फायदेमंद होता है। इसलिए, इस गर्मी में, आपको नारियल पानी का अधिक सेवन करना चाहिए।

 

7 ब्रेकफास्ट:-

नाश्ता एक बहुत ही महत्वपूर्ण भोजन है – यह या तो आपका दिन बना सकता है या तोड़ सकता है। खाली पेंट ऑफिस कभी नहीं जाना चाहिए। मेनू में प्रोटीन भोजन के साथ नाश्ता लें। इसमें अंडे, दूध, केला और लेग जूस जैसी हेल्दी चीजों का इस्तेमाल करें।

 

8 माॅनिग वाॅक:-

रेगयुलर 2 से 3 किलोमीटर माॅर्निग वाॅक पर जाऐ। इससे काफी मात्रा में कैलोरी बर्न होती है। और पेट की चर्बी आसानी से कम होती है। जब भी आप सुबह माॅनिग वाॅक पर जाए तब वाॅक के बाद हल्की – हल्की एक्साइज जरुर करे।

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9 गुनगुना पानीः-

दिन में कम से कम 3 या 4 बार एक गिलास गुनगुना पानी पिएं। इस प्रकार पेट की चर्बी तेजी से जलती है। जब भी आप सुबह उठे तो एक गिलास गुनगुना पानी जरुर पीये। अगर पानी के साथ शहद हो तो और भी अच्छा रहेगा।

 

10 शहदः-

रेग्युलर एक गिलास गुनगने पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर पिएं। इससे फैट तेजी से कम होगा।

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