बॉडी बनाने के लिए पूरे दिन का डाइट

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दोस्तों बॉडी बनाने के लिए एक्सरसाइज करना जितना आवश्यक है उतना ही जरुरी एक अच्छी डाइट खाना भी है। अगर आप जिम में या घर पर खूब मेहनत करते हो लेकिन डाइट अच्छी नहीं खाते होतो आपकी बॉडी कभी नहीं बनेगी। इसके पीछे का कारण यह है कि जब हम जिम या एक्सरसाइज करते हैं तो उससे हमारी मसल्स थक जाती हैं। उन्हें दुबारा से शक्तिशाली बनने के लिए प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट्स की जरुरत पड़ती है। यह हमें डाइट और सप्लीमेंट पाउडर से मिलती हैं इसलिए आज मैं आपको बॉडी बनाने का पुरे दिन का डाइट प्लान बताऊंगा।

बॉडी बनाने के लिए पूरे दिन का डाइट प्लान

सबसे पहले सुबह उठकर आपको दो गिलास पानी पीना है। इससे पेट अच्छे से साफ होता है और पेट की सभी समस्याएं भी दूर रहती हैं।
इसके बाद आप घर पर या जिम में एक्सरसाइज करें। उसके बाद रात को पानी में भिगोए हुए काले चने खाएं।
नाश्ते में दूध के साथ एक चम्मच अश्वगंधा चूर्ण, दो केले, तीन उबले अंडे या 100 ग्राम पनीर खाएं। इससे आपकी प्रोटीन की कमी पूरी हो जाएगी।
यह डाइट लेने के दो घंटे बाद आप एक कटोरी दलिया और एक सेब का सेवन करें।
लंच में एक कटोरी उबली सब्जी, दो चपाती, एक कटोरी ब्राउन राइस और दाल का सेवन करें।
शाम को आप एक गिलास मिक्स जूस, तीन अंडे या 100 ग्राम मूंगफली खाएं।
रात के खाने में एक कटोरी कटोरी दाल, हरी सब्जियाँ और दो रोटी खाएं। खाना खाने के दो घंटे बाद आप एक गिलास दूध में चार छुवारे उबाल कर खाएं।

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