स्टैमिना कम है तो घबराएं नहीं, फॉलाे करें ये टिप्स

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अाप में से कई लाेगाें ने जिम ज्वाइन किया हाेगा, ताकि वह फिट और बेहतर लुक पा सकें। लेकिन वह थोड़ी सी एक्सर्साइज के बाद ही थक जाते हैं। अगर आपके साथ भी ऐसा ही हाेता हैं, तो हम अापके लिए कुछ बेहतर टिप्स लेकर अाएं हैं। जिन्हें करने के बाद आपका स्टैमिना बढ़ने लग जाएंगा, ताे चालिए जानते हैं, इन अासन टिप्स के बारे में-

– शरीर में पानी की कमी न होने दें और दिन में कम से कम 4-5 लीटर पानी जरूर पिएं। एक्सर्साइज के दौरान भी थोड़ा रुककर पानी पीते रहना चाहिए।

– अगर आप रोज सुबह रनिंग करते हैं, तो शरीर के लिए पानी बहुत जरूरी है। रनिंग से पहले कम से कम दो-तीन ग्लास पानी पीकर जाएं और साथ में पानी की बोतल भी ले जाएं।

– कार्बोहाइड्रेट बॉडी को एनर्जी देता है। सामान्य तौर पर हम जो आहार लेते हैं। उससे मिलने वाले कार्बोहाइट्रेट से इतनी ऊर्जा मिल जाती है कि पूरा दिन काम किया जा सके। लेकिन अगर आप जिम जाते हैं तो अतिरिक्त मेहनत के कारण शरीर को ज्यादा कार्बोहाइड्रेट की जरूरत पड़ती है। इसलिए जिम में वर्कआउट से करीब 40 मिनट पहले कार्बोहाइड्रेट रिच डाइट जरूर लें।

– अगर आपने अभी-अभी स्टैमिना बढ़ाना शुरू किया है, तो शुरुआत में छोटे-छोटे स्टेप लें, न कि एकदम से बहुत कठिन और सख्त कार्यक्रम बनाएं।

– उस काम का दबाव अपने शरीर पर मत डालें, इससे आप चोटिल हो सकते हैं या मांसपेशियों में ऐंठन भी हो सकती है। इसलिए अपने शारीरिक क्षमताओं को पहचान कर ही एक्सर्साइज का चुनाव करें।

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