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मजबूत कंधे और हाथों के बिना अधूरी है फिटनेस, ये 5 योगासन करेंगे आपके शोल्डर टोन

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मजबूत कंधे और हाथ

बॉडी को फिट रखने के लिए वजन घटाने के साथ कंधों और बाजुओं को मजबूत बनाना बेहद जरूरी है। आप अगर बैली फैट कम कर लेते हैं और आपके कंधे स्ट्रेच नहीं होते, तो आपका शरीर फिट नजर नहीं आएगा, इसलिए आर्म्स और शोल्डर को मजबूत बनाने के साथ स्ट्रेच (टोन) करने के लिए ऐसे 5 योगासन हैं, जिन्हें आप रोजाना 15 मिनट करके फिटनेस पा सकते हैं।
योगा ट्रेनर और नेचुरापैथी एक्सपर्ट प्रियंका सिंह ने हाल ही में हमसे ऐसे पांच योगासन शेयर किए हैं। आइए, जानते हैं कैसे करें ये योगासन-

मजबूत कंधे और हाथ

प्रसारिता पद्मोत्तानासन (Prasarita Padmottanasana)
गरुड़ासन ( Garudasana)
गोमुखासन (Gomukhasana)
अधोमुख श्वानासन (Adho Mukha Svanasana)
बालासन (Balasana)

सावधानियां :

आमतौर पर सुबह योग करने का सबसे अच्छा समय होता है लेकिन ज्यादातर लोग सुबह योग नहीं कर पाते हैं। इस मामले में आप शाम को योग कर सकते हैं क्योंकि हमारा शरीर शाम को पूरे दिन काम करके बहुत सक्रिय हो जाता है। ऐसी स्थिति में शाम को योग करना ज्यादा आसान है। इससे रात को अच्छी नींद भी आती है।
खाने के तुरंत बाद योग न करें। आप योग करने से 1 घंटे पहले कुछ खा सकते हैं और योग करने के एक घंटे तक आप कुछ भी नहीं खा सकते हैं।

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