दुबले पतलें शरीर वाले लोग वजन बढ़ाने के लिए करें इन चीजों का इस्तेमाल

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वजन बढ़ाने के लिए करें इन चीजों का इस्तेमाल

जिस तरह वजन घटने से हमारे शरीर में कई तरह की परेशानियां पैदा होती हैं, उसी तरह वजन बढ़ने में भी कई तरह की समस्याएं होती हैं।इसके लिए अपने आहार पर ध्यान देना बहुत जरूरी है ताकि आपके शरीर का संतुलन ठीक से बना रहे। अगर आप अपने शरीर को स्वस्थ और निरोगी रखना चाहते हैं, तो आइए जानते हैं कि वजन कैसे बढ़ाया जाए…

वजन बढ़ाने

केले को संपूर्ण आहार माना गया है रोजाना तीन-चार केले खाने से जल्द ही फर्क दिखाई देने लगता है। यह आपके वजन बढ़ाने में बहुत असरकारक है।
फल खाना आपकी सेहत के लिए काफी लाभकारी बताया गया है। आम, पपीता, पाइनएप्‍पल और केला आदि फलों में प्राकृतिक शुगर पाया जाता है। जिससे आप आराम से अपना मोटापा बढा सकते हैं। यह प्राकृतिक शुगरआपके पेट को भरती है और तुरंत आपके शरीर को ऊर्जावान बनाती है।
डेयरी उत्पाद जैसे दूध, दही और पनीर फैटी एसिड में उच्च और कैलोरी में उच्च हैं, जो आपको वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

बादाम भी आपकी सेहत के लिए काफी लाभकारी है। बादाम आपको स्‍वस्‍थ और खूबसूरत दिखाता है। बादाम खाने से आपको ताकत मिलेगी, वजन बढेगा और विटामिन,आयरन, फॉसफोरस और कैल्‍शियम जैसे तत्वों की आपको प्राप्ति होगी।

वजन बढ़ाने

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