वजन घटाने के लिए आगे भागने की जगह पीछे उल्टे पांव भागें

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बैकस्ट्रोक जापान और यूरोप में बहुत लोकप्रिय है और इसे ‘रेट्रो रनिंग’ के रूप में भी जाना जाता है। जापान में लोगों का मानना है कि यह पुरानी जॉगिंग की तुलना में तेजी से वसा परिवर्तन का कारण बनता है। आपके घुटनों पर कम दबाव पड़ता है और संयुक्त पेन के साथ कोई समस्या नहीं होती है। रेट्रो चलाते समय, हम पीछे नहीं देख सकते थे क्योंकि आँखें आगे थीं, इसलिए हमारी धारणा को बढ़ाने की क्षमता बढ़ गई। इसलिए उल्टा चलना या दौड़ना सभी उम्र के लिए फायदेमंद है। इसके माध्यम से हम मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ होते हैं। इस लेख के माध्यम से हम आपको पीछे की ओर दौड़ने के कई लाभों के बारे में बताएंगे।

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ज्यादा कैलोरी बर्न करें

साधारण जॉगिंग या दौड़ने में, हम 100 कदम पीछे चलने की तुलना में 1000 कदम अधिक चलने से अपनी कैलोरी कम करते हैं।
मांसपेशियां मजबूत होती हैं

आगे दौड़ना हमारे घुटनों में अधिक जोड़ता है और कभी-कभी हम घुटने के दर्द के कारण परेशान हो जाते हैं। लेकिन पीछे की तरफ दौड़ने से हमारे बछड़े और जांघ की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।

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चोट लगी हो तो भी भागें

आम तौर पर, जब हम बीमार होते हैं या किसी तरह की चोट से पीड़ित होते हैं तो हमें दौड़ना और टहलना बंद कर देना चाहिए। लेकिन आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि आप पिछड़े या संयुक्त पेन पर भी पिछड़े प्रवाह को बनाए रख सकते हैं।

शारीरिक दशा ठीक होगी

अक्सर लोग दौड़ते और जॉगिंग करते समय थक कर आगे झुक जाते हैं, जिसका असर हमारी पीठ और कूल्हों पर पड़ता है। लेकिन जब पीछे की तरफ दौड़ते हैं तो पीठ और कमर दर्द की कोई समस्या नहीं होती है क्योंकि हमारे शरीर की स्थिति बहुत सीधी होती है।

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फायदों के साथ हो सकते हैं नुकसान

इन सभी लाभों के साथ, हम आपको उस नुकसान के बारे में बताते हैं जो एक पिछड़े भाग के दौरान हो सकता है, ताकि आप जानबूझकर या अनजाने में अपने स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचाएं। मुख्य कारण यह है कि पीछे की ओर दौड़ने से, आप अपने रास्ते में आने वाले खतरों से अनजान हैं, इसलिए आपको अधिक सतर्क रहने की आवश्यकता है। आप अपनी गर्दन को मोड़कर और पीछे की तरफ दौड़कर मदद ले सकते हैं, लेकिन लंबे समय में आपको गर्दन में दर्द की शिकायत हो सकती है। साथ ही, पीछे की ओर भागने, ठोकर लगने, किसी वस्तु से टकराने या गड्ढे में गिरने का भी डर है।

इन बाधाओं से बचने के लिए, दौड़ने के बजाय पीछे की ओर दौड़ने का अभ्यास करें। अपने घुटनों के साथ ट्रैक पर चलने की कोशिश न करें ताकि आप अज्ञात खतरों के बारे में चिंता किए बिना चला सकें। हमने आपको पिछड़े प्रवाह के फायदे और नुकसान दोनों बताए हैं। आप किस पर फैसला लेंगे यह अब आपके हाथ में है।

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