बॉडी बनाने के लिए पूरे दिन का डाइट

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दोस्तों बॉडी को फिट रखने के लिए एक्सरसाइज करना उतना ही जरूरी है जितना अच्छा खाना खाना। अगर आप जिम में या घर पर मेहनत करते हैं और अच्छा खाना नहीं खाते हैं, तो आपका शरीर कभी विकसित नहीं होगा।  इसके पीछे का कारण यह है कि जब हम जिम या एक्सरसाइज करते हैं तो उससे हमारी मसल्स थक जाती हैं। उन्हें दुबारा से शक्तिशाली बनने के लिए प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट्स की जरुरत पड़ती है। यह हमें डाइट और सप्लीमेंट पाउडर से मिलती हैं इसलिए आज मैं आपको बॉडी बनाने का पुरे दिन का डाइट प्लान बताऊंगा।

बॉडी बनाने के लिए पूरे दिन का डाइट प्लान

सबसे पहले सुबह उठकर आपको दो गिलास पानी पीना है। इससे पेट अच्छे से साफ होता है और पेट की सभी समस्याएं भी दूर रहती हैं।
इसके बाद घर पर या जिम में एक्सरसाइज करें। इसके बाद रात को काले चने पानी में भिगो कर खाएं।
नाश्ते में दूध के साथ एक चम्मच अश्वगंधा चूर्ण, दो केले, तीन उबले अंडे या 100 ग्राम पनीर खाएं। इससे आपकी प्रोटीन की कमी पूरी हो जाएगी।

इस भोजन को लेने के दो घंटे बाद, आपको एक कटोरी दलिया और एक सेब खाना चाहिए।
दोपहर के भोजन के लिए, उबली हुई सब्जियों का एक कटोरा, दो चपातियां, एक कटोरी ब्राउन चावल और दाल लें।
शाम को आप एक गिलास मिक्स जूस, तीन अंडे या 100 ग्राम मूंगफली खाएं।
रात के खाने में एक कटोरी कटोरी दाल, हरी सब्जियाँ और दो रोटी खाएं। खाना खाने के दो घंटे बाद आप एक गिलास दूध में चार छुवारे उबाल कर खाएं।

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