योग या जिम – किसमें कितना है दम

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कुछ लोगों का सवाल है कि योग बेहतर है या जिम। क्या आपके मन में भी ऐसा ही संदेह है? यह साबित करने के कई कारण हैं कि योग जिम से बेहतर है।

यदि फिटनेस की बात करें तो योगा के साथ बड़े पैमाने पर लचीलापन, शरीर में रंगत, एक निश्चित मजबूती पाई जा सकती है। ध्यान और सांस से सम्बंधित व्यायाम भी योगा का ही हिस्सा हैं।

1. दिमाग, शरीर और आत्मा तीनों के लिए फायदेमंद है योगा

एक ओर योग शरीर को रंग देता है, दूसरी ओर यह आत्मा को जागृत करता है और एक सकारात्मक ऊर्जा का संचार करता है। जिम में किया गया व्यायाम केवल शरीर के लिए अच्छा होता है और इसके मानसिक और आध्यात्मिक लाभ कम से कम होते हैं।

2. योगा अंदर और बाहर दोनों तरह से फायदेमंद है

योगा के दौरान शरीर को घुमाना, खींचना और मोड़ना आदि क्रियाएँ पाचन तंत्र, संचार तंत्र, लसीका तंत्र आदि के लिए लाभकारी है। यह शरीर से जहरीले पदार्थों को निकालकर आपके कार्डिओवैस्कुलर सिस्टम (हृदय तंत्र) को ठीक रखता है। यह मांसपेशियों को भी मजबूत बनाता है। जिम वर्कआउट केवल मांसपेशियों को मजबूत और कार्डिओ को ठीक करती है।

3. योगा से खुद पर विश्वास बढ़ता है

योग से आप अपनी कमजोरियों और ताकत का सही आकलन कर सकते हैं। यह ठीक ही कहा गया है कि योग केवल खुद को सुधारने के बारे में नहीं है बल्कि इससे आत्मविश्वास भी बढ़ता है। यदि आप जिम कक्षाओं में अच्छा प्रदर्शन नहीं करते हैं जैसे कि शिविर और शैली कक्षाएं शुरू करना, तो आपका आत्मविश्वास डगमगा जाएगा।

4. योगा से खुद पर ध्यान केंद्रित होता है

बहुत से योगा केन्द्रों में कांच नहीं होते हैं जिससे आप अपने शरीर पर ध्यान केंद्रित कर पाते हैं। इसमें आपको पता रहता है कि आपका हर अंग और हर मांसपेशी क्या कर रही है। जबकि जिम में कांच लगे होते हैं इससे आपको यह चिंता रहती है कि दूसरे आपको देख रहे होंगे और आप भी दूसरों को देखने लग जाते हो।

5. योगा आपको दुबला रखता है

मांसपेशियों को खींचकर आप उन्हें बढ़ाते हैं इसलिए इससे आपका शरीर दुबला दिखता है। जिम वर्कआउट में आप वजन उठाते हैं इसलिए मांसपेशियां फूलती हैं।

6. योगा ज्यादा कारगर है

योग आपके शरीर पर निर्भर करता है क्योंकि इसमें आप शरीर को लंबा और लंबा करते हैं। जिम में, आप वज़न उठाते हैं, योग में आप केवल शरीर के वजन का उपयोग करते हैं, यह शरीर को रंग देता है, यह मजबूत है। वजन या भारी उपकरण इस्तेमाल करने से मांसपेशियां अलग-अलग हो जाती हैं जिससे ये आपको फायदा पहुंचाने के लिए संयुक्त की बजाय अलग-अलग काम करती हैं और समय ज्यादा लगता है।

7. योगा कहीं भी किया जा सकता है

योग स्टूडियो में योग करना एक अलग अनुभव है, लेकिन आप घर पर, बाहर या छोटी जगह पर भी योग कर सकते हैं। योग के लिए, आपको 6 X 4 (फीट) की जरूरत है। जिम को अधिक जगह और अतिरिक्त उपकरण की आवश्यकता होती है।

8. योगा शरीर के लिए सही है

यह कहना नहीं है कि योग करने पर कोई जोर नहीं है। अगर कोई अष्टांग कर रहा है, तो उससे पूछें कि यह कितना मुश्किल है। योग से शरीर में गर्मी पैदा होती है और मांसपेशियों पर जोर पड़ता है, लेकिन इसमें आप वही करते हैं जो आपका शरीर कर सकता है। जब जिम में बहुत अधिक वजन उठाते हैं  जिससे जोड़ों पर दबाव पड़ता है और चोट भी लग सकती है। योगा में आप शरीर को एक मुद्रा में खींचते हैं इसलिए शरीर अगली मुद्रा के लिए तैयार रहता है।

9. योगा आपके दर्द को आसान बनाता है

जिम में शायद दर्द ज्यादा होता है। आप धीरे-धीरे मांसपेशियों को खींचते हैं और ऊर्जा शरीर में लेते हैं। मांसपेशियों का लचीलापन और लुब्रिकेंट शरीर को स्वस्थ रखता है। वजन उठाने और ट्रेडमिल पर दौड़ने से खिंचाव ज्यादा होता है जिससे चोट भी लग सकती है।

10. योगा आपको खुली सांस लेने में मदद करता है

तनाव के दौरान, हम ठीक से सांस नहीं लेते हैं, लेकिन उथली सांसें लेते हैं। गहरी सांस लिए बिना कोई ठीक से सोच भी नहीं सकता। योग में हम सांस लेने पर जोर देते हैं ताकि जरूरत पड़ने पर हम गहरी सांसें ले सकें।

11. योगा एक शांत व्यायाम है

योगा के दौरान हम शांत रहे हैं और हम आराम की स्थिति महसूस करते हैं। योगा में जिम की तरह कराहना, डंबल्स का गिरना, दाँत भींचना, मुह बनाना जैसी उत्तेजक चीजें नहीं होती हैं। योगा का मुख्य उद्देश्य शरीर और दिमाग से टेंशन को दूर करना है।

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