बाइसेप्स को मोटा और मजबूत बनाने के लिए करें ये एक्सरसाइज और डाइट का सेवन

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नमस्कार दोस्तों हर लड़का चाहता है। बाइसेप्स किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व को बढ़ाते हैं ताकि उसके हाथ मोटे और मजबूत हों। साथ ही पहने हुए कपड़े सुंदर होते हैं। इसलिए आज हम आपको इस तरह के आहार और व्यायाम के बारे में बताते हैं। इसकी मदद से आप कुछ दिनों में मोटी और मजबूत रस्सी बना सकते हैं।

मोटे और मजबूत बाइसेप्स बनाने के लिए आपको twenty मिनट घर पर ही यह एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है। क्योंकि एक्सरसाइज करने से मसल्स बढ़ने लगते है। और बाइसेप्स मोटे हो जाते है एक्सरसाइज के साथ ही आपको अच्छी डाइट जो कि प्रोटीन से भरपूर हो लेना आवश्यक है।

प्रोटीन से भरपूर आहार का सेवन करने से शरीर की मांसपेशियां जल्दी वजन बढ़ाने लगती हैं। रोज सुबह एक सौ ग्राम ओट्स पिएं। व्यायाम के बाद एक गिलास दूध और चार अंडे लें, जिससे आपको भरपूर प्रोटीन मिलेगा और फिर आप बड़े हाथ बना सकते हैं।

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