स्टैमिना कम है तो घबराएं नहीं, फॉलाे करें ये टिप्स

1734
0
SHARE

यदि आप में से कई जिम में शामिल होते हैं तो यह उचित और सुंदर होगा। लेकिन थोड़ी सी कसरत के बाद वह थक जाता है। अगर आप भी हमारे साथ ऐसा ही करते हैं तो हम आपके लिए कुछ बेहतरीन टिप्स लेकर आए हैं। ऐसा करने के बाद, आपका धीरज बढ़ेगा और आप इन ट्यूटोरियल टिप्स के बारे में जानेंगे-

increase-stamina
increase-stamina

– शरीर में पानी की कमी दिन में कम से कम 4-5 लीटर पानी जरूर पिएं। व्यायाम के दौरान व्यक्ति को पानी पीना बंद कर देना चाहिए।

– अगर आप रोज सुबह रनिंग करते हैं, तो शरीर के लिए पानी बहुत जरूरी है। रनिंग से पहले कम से कम दो-तीन ग्लास पानी पीकर जाएं और साथ में पानी की बोतल भी ले जाएं।

– कार्बोहाइड्रेट शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं। जो भोजन हम आमतौर पर लेते हैं। इससे मिलने वाला कार्बोहाइड्रेट पूरी ऊर्जा प्रदान करता है और पूरे दिन इसका उपयोग किया जा सकता है। लेकिन अगर आप जिम जाते हैं, तो अतिरिक्त मेहनत के कारण, शरीर को अधिक कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है। तो, जिम में प्रशिक्षण से 40 मिनट पहले एक कार्बोहाइड्रेट युक्त समृद्ध भोजन लें।

-यदि आप स्टैमिना विकसित करना शुरू कर रहे हैं, तो अधिक कठिन और कठोर कार्यक्रम बनाने के बजाय छोटे कदम जल्दी उठाएं।

– उस काम का दबाव अपने शरीर पर न डालें, इससे आपको चोट लग सकती है या मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है। इसलिए, अपनी शारीरिक क्षमताओं को पहचानकर अपनी कसरत चुनें।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here