अगर आप भी मसल्स बनाना चाहते हैं तो यह गलती बिलकुल ना करें, वरना सारी मेहनत हो जाएगी बेकार

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बहुत से लोग ऐसे है जो जिम में कड़ी मेहनत के बावजूद उनके मसल्स नहीं बन पाते हैं। बड़े मसल्स बनाना हर किसी की इच्छा होती है। लेकिन जानकारी के अभाव के कारण बड़े मसल्स नहीं बना पाते हैं। आज हम आपको बताएँगे की मसल्स बनाते समय कोन कोनसी गलतियाँ नही करनी चाहिए। आये जानते है-

1. इस बात का ध्यान रखना बहुत ज़रूरी है जब आप जिम में हों या घर पर ही जिम मार रहे हों, तो यह एक्सरसाइज़ आपको रोज़ाना नहीं करनी चाहिए अगर आप फिटनेस एक्सरसाइज़ कर रहे हैं। इसके कारण, श्रोणि की मांसपेशियों को अपूर्ण रूप से कड़ा हो जाता है। अधिक मांसपेशियों का निर्माण नहीं, इसलिए मांसपेशियों को राहत देने के लिए सप्ताह में केवल 2 दिन व्यायाम करें। साथ ही मांसपेशियां अच्छी तरह से विकसित होनी चाहिए।

2. मांसपेशियों के निर्माण के लिए पोषण सबसे महत्वपूर्ण चीज है। बिना पते के कभी भी उचित खाने की मांसपेशियों को न लें। इसके लिए, आपको अपने आहार में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने की आवश्यकता है ताकि मांसपेशियों के निर्माण के लिए शरीर में पर्याप्त प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट हो। ऐसा करने के लिए, दूध, अंडे, दही, पनीर, हरी सब्जियां और फलियां की एक बड़ी मात्रा के साथ शुरू करें।

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