लॉकडाउन में ज्‍यादा बढ़ गया है वजन, तो भी खुद को जिम में झौंक देना ठीक नहीं

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हम जानते हैं कि आप जल्दी से इस लॉकडाउन में बढ़े वजन को कम करके मसल्स गेन करना चाहती हैं। लेकिन आपके पुराने वर्कआउट को फिर से शुरू करना रिस्की हो सकता है।

हम समझ सकते हैं कि घर पर आपके वजन और कमर की परिधि बहुत बढ़ गई है। अनलॉक 3 में, जब जिम खुलता है, फिर आप जल्द से जल्द इस अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना चाहते हैं। लेकिन ध्यान से! कहीं यह जल्‍दबाजी आपकी किडनी के लिए मुश्किल न खड़ी कर दे।

अगर आप फिर से जिम जाने लगे हैं या जाने का मन बना रहे हैं तो हम आपको पहले कुछ जानकारी देना चाहेंगे। हम जानते हैं कि आप जिम वापस जाना चाहते हैं लेकिन आपकी लापरवाही आपके स्वास्थ्य के लिए बड़ा खतरा हो सकती है। इस समय के बाद व्यायाम करने से आपके शरीर, विशेष रूप से आपके गुर्दे पर बुरा प्रभाव पड़ता है।

 

राबडोमयोलाइसिस

यह एक गुर्दा विकार है जो तब होता है जब आप बहुत अधिक व्यायाम करते हैं। जब आप लंबे अंतराल के बाद व्यायाम करते हैं, तो मांसपेशियां प्रभावित होती हैं। बहुत अधिक काम करने के बाद मांसपेशियों को नुकसान होता है, जिससे हमें दर्द, जकड़न और थकान महसूस होती है। लेकिन अगर क्षति गंभीर है, तो राबडोमयोलाइसिस हो सकता है।

क्या होता है राबडोमयोलाइसिस?

राबडोमयोलाइसिस
राबडोमयोलाइसिस

ऊतक क्षति होने पर, मायोग्लोबिन नामक एक प्रोटीन ऊतक से निकलता है और रक्तप्रवाह में शामिल होता है। मायोग्लोबिन मांसपेशियों में अतिरिक्त ऑक्सीजन के रूप में कार्य करता है। लेकिन जब रक्त में मिलाया जाता है, तो यह किडनी पर बुरा प्रभाव डालता है।

क्या हैं राबडोमयोलाइसिस के लक्षण?

दीपक धवन (एमडी, डीएम, नेफ्रोलॉजी), रंगल साइंस, रीजेंसी सुपर स्पेशियलिटी हॉस्पिटल, लखनऊ के निदेशक, रिबडोमायोलिसिस को बहुत खतरनाक बताते हैं। डॉ। धवन कहते हैं, “रबडोमायोलिसिस के लक्षणों में पेट में दर्द, कमजोरी, ऐंठन, भारी पेशाब और बहुत कम पेशाब होना शामिल है।” इससे मरीजों के लिवर को भी नुकसान पहुंचा है।

क्यों होता है राबडोमयोलाइसिस?

राबडोमयोलाइसिस
राबडोमयोलाइसिस

जब आप अपनी मांसपेशियों पर ज़रूरत से ज्यादा दबाव डालते हैं तो मसल्स में डैमेज होता है जिसके कारण राबडोमयोलाइसिस होता है। गलत एक्सरसाइज, बिना गाइडेंस वर्कआउट करना भी समस्या को बढ़ावा देता है।

हर व्यक्ति का शरीर अलग होता है। उनकी चयापचय, कैलोरी आवश्यकताओं और मांसपेशियों की ताकत अलग-अलग हैं। ऐसी स्थिति में, किसी को मार्गदर्शन के बिना व्यायाम नहीं करना चाहिए।

 

अगर आप घर पर वर्कआउट कर रहे थेतो जिम में कोई समस्या नहीं होगी

यदि आप लॉकडाउन के दौरान अपनी कसरत दिनचर्या का पालन कर रहे हैं, तो आपको जिम में किसी भी कठिनाई का सामना नहीं करना पड़ेगा। हालांकि, अपने वर्कआउट को एक हफ्ते के लिए कम रखें और धीरे-धीरे अपनी पुरानी दिनचर्या पर लौट आएं।

तुरंत शरीर को न खींचें, लेकिन धीरे-धीरे बाहर काम करने की आदत डालें।

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