पेट कम करने के आसान उपाय : Must Follow

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आज हम इस लेख से आपको पेट की चर्बी कम करने के कुछ आसान उपायों के बारे में बता रहें है। लोग अक्सर इंटरनेट पर बस ये ही खोजते है कि पट की चर्बी कम करने की दवा या फिर योग आसन से कैसे पेट की चर्बी को कैसे जल्दी से जल्दी कम करे। पेंट की चर्बी कम होने के बाद आदर्मी हो या फिर औरत कोई भी हो सभी आकशित लगते है। आज मै आपके साथ कुछ आसान टिप्स share कर रहे है अगर आप उनको पुरी तरह से फोलो करते है तो आप आसानी से पेट की चर्बी को कम सकते है।

1. ग्रीन टी:-

ग्रीन टी का सेवन सुबह – सुबह करें तो यह ज्यादा लाभदायक होती है। ग्रीन टी में पर्याप्त मात्रा में थायनाइन नामक अमीनों एसिड होता है। यह एसिड भूख को कंटोल करता है। ग्रीन टी में पर्याप्त मात्रा में एंटीबैक्टीरियल गुण होतें है और यह कोलेस्टोल एंव ब्लड प्रेषर को कम करने में भी मदद करती है। ग्रीन टी डायबिटीज मरीजों के लिए भी बहुत ही लाभदायक होती है क्योंकि यह डायबिटिज मेटाबालिक सिस्टम को बेहतर बनाती हैं।

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2 एक साथ न खाऐ:-

खाने को एक साथ न खाकर 2 या 3 द्यंटे के गैप में खाएं । इससे आपका भोजन आसानी स ेपच जायेगा और आपके टमी का फैट द्यटेगा।

 

3 सौंफ वाला पानी:-

टमी का फैट कम करने में सौफ का पानी भी बहुत लाभदायक होता है। रेग्यूलर एक कप पानी में एक चम्मच सौंफ उबालकर पिंए। इससे आपक डाइजेषन सिस्टम मजबूत होता है और पेट का फैट कम होता हैै।

 

4 टमी एक्सरसाइज:-

वैसे तो पेट का फैट कम करन के लिए बहुत सी एक्सरसाइज है लेकिन हम आपको बहुत ही आसान की एक्सरसाइज बतायेगे।
पीठ के बल लेटकर दोनों पैर उपर उठाएं फिर दोनों पैर एक साथ द्युटनों से मोंडे। 5 सेंकड्स तक अपने हाथों से पैरों को जकड़ कर रखे। फिर अपने पैरों को वापस सीधा कर लें। यें प्रिक्रिया आपको 8-10 बार दोहराएं।

 

5 खाते समय पानी:-

पानी पीने के भी बहुत से नियम है जैसे कि पानी हमेषा गिलास में ही पीना चाहिए और बैठ कर पिना चाहिए। लेकिन एक खास नियम यह भी है कि खाना खाते समय पानी न पिंए। इससे खाना सही तरीके से डाइजेस्ट नहीं हो पाता है और फैट बढ़ने लगता है। जब भी अपको भोजन करनें जा रहे हो तो उससे आधे द्यंटा पहले पानी पिए या फिर भोजन करने के 2 द्यंटा बाद पानी पिऐ । इससे आपका भोजन आसानी से पच जायेगा और टमी का फैट भी नही बडेगा।

जहा तक हो सके हमेंषा गर्म पानी ही पीना चाहिए। गर्म पानी पीने के बहुत से फायदे है जैसे कि:

1. गलें में टंासिल्स होने पर या गला खराब होने पर गर्म पानी में 1 चुटकी नमक डालकर गरारे करने से गलें की परेशानी में जल्दी आराम मिलता है। नियमित रूप् से सुबह खाली पेट और रात में खाने के बाद गरम पानी के सेवन से कब्ज से राहत मिलती है।

2. मेडिकल साइंस के अनुसार नित्य सुबह खाली पेेट गर्म पानी पीने से कब्ज और गैस जैसी पेट की तमाम समस्याए दूर रहती है। लेकिन गर्म पानी पीना अति उतम है। गर्म पानी का सेवन करने से शरीर के तमाम विशैले तत्व बाहर निकल जाते है। रोजाना प्रातः एवं दिन में दो तीन बार गर्म पानी पिने से शरीर बिलकुल स्वस्थ रहता है, त्वचा चमकने लगती है।

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6 नारियल पानीः-

नारियल पानी में इलक्टोलाइट्स पाया जाता है। यह मोटापा और पेट का फैट कम करता है। गर्मी में नारियल पानी बहुत ही लाभकारी है। अतः इन गर्मी में नारियल पानी का आप अधिक से अधिक सेवन करे।

 

7 ब्रेकफास्ट:-

ब्रेकफास्ट सभी को करना चाहिए। कभी भी खाली पेंट आॅॅफिस नही जाना चाहिए। माॅनिग में प्रोटिन डाइट वाला ब्रेकफास्ट लें। इसमें अंडा, दूध, केला और फूट ज्यूस जैसी हेल्दी चीजे का ज्यादा से ज्यादा उपयोग करे।

 

8 माॅनिग वाॅक:-

रेगयुलर 2 से 3 किलोमीटर माॅर्निग वाॅक पर जाऐ। इससे काफी मात्रा में कैलोरी बर्न होती है। और पेट की चर्बी आसानी से कम होती है। जब भी आप सुबह माॅनिग वाॅक पर जाए तब वाॅक के बाद हल्की – हल्की एक्साइज जरुर करे।

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9 गुनगुना पानीः-

दिनभर में कम से कम 3 या 4 बार एक गिलास गुनगुना पानी पिएं। इससे पेट का फैट तेजी से बर्न होता है। जब भी आप सुबह उठे तो एक गिलास गुनगुना पानी जरुर पीये। अगर पानी के साथ शहद हो तो और भी अच्छा रहेगा।

 

10 शहदः-

रेग्युलर एक गिलास गुनगने पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर पिएं। इससे फैट तेजी से कम होगा।

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