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पेट कम करने के लिए 6 अचूक योगासन

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पेट की चर्बी और मोटापा घटाने के लिए योगासन एक अच्छा तरीका है। योगासनों के अभ्यास से शरीर को स्वस्थ रखा जा सकता है और जमा हुई चर्बी को तेजी से कम करके फिट हुआ जा सकता है। जिन लोगों के पास जिम में जाकर घंटों एक्सरसाइज करने का समय और पैसा नहीं है, वो लोग अपने घरों पर ही आसानी से योगासन कर सकते हैं। मोपाटे के कारण शरीर ढेर सारे रोगों का शिकार बन जाता है इसलिए इससे जल्द से जल्द छुटकारा पाना बहुत जरूरी है। आइए आज हम आपको बताते हैं ऐसे कुछ योगासन जिनका अभ्यास मोटे और थुलथुले शरीर वाले लोग भी आसानी से कर सकते हैं और इनके अभ्यास से चर्बी भी तेजी से गलती है।

अनियमित और मसालेदार भोजन के अलावा आरामपूर्ण जीवनशैली के चलते तोंद एक वैश्विक समस्या बन गई है जिसके चलते डायबिटीज, हार्टअटैक, किडनी, मूत्राशय, रीढ़ की हड्डी, कमर दर्द जैसे आदि कई रोगों का खतरा बढ़ जाता है। कुछ भी नहीं है फिर भी तोंद के चलते व्यक्ति हमेशा शरीर में अच्छा फिल नहीं कर पाता। ऐसे में यहां दिए जा रहे 6 योगासन आप 16 घंटे के उपवास के साथ करें। शर्तिया आपकी तोंद कम हो जाएगी। उक्त सभी आसनों के पूरक आसन में भी करें।
Fitness body

1. नौकासन करें :यह  बेली फैट को कम करने के लिए बहुत ही प्रभावशाली आसन है। यह पाचन तंत्र को भी स्वस्थ रखता है। इसे करने के लिए सबसे पहले आप पीठ के बल लेट जाएं। आपके हाथ और आपका शरीर एक सीध में हो। अपने शरीर को ढीला छोड़ें और सांस पर ध्यान दें। अब आप सांस लेते हुए अपने सिर, पैर, और पूरे शरीर को 30 डिग्री पर उठायें। ध्यान रहे आपके हाथ ठीक आपके थाई के ऊपर हो। धीरे धीरे सांस लें और धीरे धीरे सांस छोड़े,  इस अवस्था को अपने हिसाब से बनाये रखें। जब अपने शरीर को नीचे लाना हो तो लंबी गहरी सांस छोड़ते हुए वापिस आयें।

सूर्यनमस्कार, त्रिकोनासन, चक्की चालन आसन या क्रिया, उत्तानपादासन, चक्रासना,भुजंगासना, नुक़सान, अर्द्ध मस्येंद्रासन, ऊष्ट्रासन,हलासन, इन आसनों से बेली फैट तो कम होता ही है साथ ही ये ओवरआल बॉडी के फैट को भी कम करते है ।

2. उत्तान पादासन : यह एक ऐसा योग है जिसको नियमित करने से तुरंत ही पेट अंदर होने लगता है, खासकर वह अपच, कब्ज, मोटापा, तोंद और अन्य पेट संबंधी बीमारियों से बचाता है।
3. तोलांगुलासन : वजन तौलते वक्त दोनों तराजू संतुलन में रहते हैं अर्थात तराजू का कांटा बीचोबीच रहता है। उसी तरह इस योगासन में भी शरीर का संपूर्ण भार नितंब पर आ जाता है और व्यक्ति की आकृति तराजू जैसी लगती है इसीलिए इसे तोलांगुलासन कहते हैं।
4. ऊर्जा चल मुद्रा योग : ऊर्जा चल मुद्रा योग : मोटापा एक समस्या है। इससे पेट, पीठ, कमर और कंधे की समस्या भी बनी रहती है। मोटापे को दूर करने के लिए हम सबसे आसान उपाय बता रहे हैं ऊर्जा चल मुद्रा योग। दरअसल यह अंग संचालन (सूक्ष्म व्यायाम) का हिस्सा है।
5. कुर्मासन : कुर्मासन : कुर्म का अर्थ होता है कछुआ। इस आसन को करते वक्त व्यक्ति की आकृति कछुए के समान बन जाती है इसीलिए इसे कुर्मासन कहते हैं।
6. भुजंगासन : इस आसन में शरीर की आकृति फन उठाए हुए भुजंग अर्थात सर्प जैसी बनती है इसीलिए इसको भुजंगासन या सर्पासन कहा जाता है। यह आसन पेट के बल लेटकर किया जाता है। यह आसन भी पेट की चर्बी को घटाने के लिए किया जाता है।

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