अगर आप भी मसल्स बनाना चाहते हैं तो यह गलती बिलकुल ना करें, वरना सारी मेहनत हो जाएगी बेकार

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बहुत से लोग ऐसे है जो जिम में कड़ी मेहनत के बावजूद उनके मसल्स नहीं बन पाते हैं। बड़े मसल्स बनाना हर किसी की इच्छा होती है। लेकिन जानकारी के अभाव के कारण बड़े मसल्स नहीं बना पाते हैं। आज हम आपको बताएँगे की मसल्स बनाते समय कोन कोनसी गलतियाँ नही करनी चाहिए। आये जानते है-

1. जिम लगते समय या घर में जिम मारते समय इस बात का ख्याल रखना बेहद आवश्यक है अगर आप मसल्स वाली एक्सरसाइज लगा रहे है तो यह एक्सरसाइज प्रतिदिन नही लगनी चाहिए। इससे मसल्सल की मसोपेशियों में जकडन आ जाती है जिससे वह फुल नही पाती। और मसल्स नही बन पाते इसलिए हफ्ते में सिर्फ 2 दिन ही मसल्स वाली एक्सरसाइज करनी चाहिए ताकि मसल्स की मस्पेशियों को आराम मिले। और मसल्स का विकास अछे से हो।

2. मसल्स बनाने के लिए सबसे जरुरी चीज़ है पोषण। बिना सही डाइट मसल्स कभी नहीं बन पते। इसके लिए आपको अपने खाने में प्रोटीन से भरपूर खाने को सम्मिलित करना होगा ताकि शरीर में मसल्स निर्माण के लिए भरपूर मात्रा में प्रोटीन और कार्बोहायड्रेट मोजूद हो सके। इसके लिए डाईट में ज्यादा से ज्यादा दूध, अंडे, दही, पनीर, हरी सब्जियों, दालों का सेवन करना शुरू करना पड़ेगा।

source by : uc

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