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पेट कम करने के लिए 6 अचूक योगासन

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पेट की चर्बी और मोटापा कम करने का अच्छा तरीका है। योग के अभ्यास से शरीर को स्वस्थ रखा जा सकता है और वसा को कम और तेजी से फिट किया जा सकता है। वे लोग जिनके पास जिम जाने और घंटों व्यायाम करने के लिए समय और पैसा नहीं है, वो लोग अपने घरों पर ही आसानी से योगासन कर सकते हैं। मोपाटे के कारण शरीर ढेर सारे रोगों का शिकार बन जाता है इसलिए इससे जल्द से जल्द छुटकारा पाना बहुत जरूरी है। आइए आज हम आपको बताते हैं ऐसे कुछ योगासन जिनका अभ्यास मोटे और थुलथुले शरीर वाले लोग भी आसानी से कर सकते हैं और इनके अभ्यास से चर्बी भी तेजी से गलती है।

अनियमित और मसालेदार भोजन के अलावा आरामपूर्ण जीवनशैली के चलते तोंद एक वैश्विक समस्या बन गई है जिसके चलते डायबिटीज, हार्टअटैक, किडनी, मूत्राशय, रीढ़ की हड्डी, कमर दर्द जैसे आदि कई रोगों का खतरा बढ़ जाता है। कुछ भी नहीं है फिर भी तोंद के चलते व्यक्ति हमेशा शरीर में अच्छा फिल नहीं कर पाता। ऐसे में यहां दिए जा रहे 6 योगासन आप 16 घंटे के उपवास के साथ करें। शर्तिया आपकी तोंद कम हो जाएगी। उक्त सभी आसनों के पूरक आसन में भी करें।

Fitness body

1. नौकासन करें :यह  बेली फैट को कम करने के लिए बहुत ही प्रभावशाली आसन है। यह पाचन तंत्र को भी स्वस्थ रखता है। इसे करने के लिए सबसे पहले आप पीठ के बल लेट जाएं। आपके हाथ और आपका शरीर एक सीध में हो। अपने शरीर को ढीला छोड़ें और सांस पर ध्यान दें। अब आप सांस लेते हुए अपने सिर, पैर, और पूरे शरीर को 30 डिग्री पर उठायें। ध्यान रहे आपके हाथ ठीक आपके थाई के ऊपर हो। धीरे धीरे सांस लें और धीरे धीरे सांस छोड़े,  इस अवस्था को अपने हिसाब से बनाये रखें। जब अपने शरीर को नीचे लाना हो तो लंबी गहरी सांस छोड़ते हुए वापिस आयें।

सूर्यनमस्कार, त्रिकोणासन, चक्की चालन आसन या क्रिया, उत्तानपादासन, चक्रासन, भुजंगासन, खुसाना, अर्ध मस्सेद्रसना, उतसना, हलासना, ये कालीन न केवल शरीर की चर्बी को कम करते हैं और पूरे शरीर की चर्बी को भी कम करते हैं।

2. उत्तान पादासन: यह एक ऐसा योग है जो पेट को नियमित करके तुरंत शुरू होता है, विशेष रूप से यह अपच, कब्ज, मोटापा, पेट की चर्बी और पेट संबंधी अन्य बीमारियों से बचाता है।

3. टोलेंगुलसाना: दो तराजू को तौलते समय संतुलन बनाए रखा जाता है, अर्थात्, पैमाने का कांटा बीच में होता है। इसी तरह इस योग आसन में, शरीर का सारा भार कूल्हों पर पड़ता है और व्यक्ति का आकार एक पैमाने की तरह दिखता है, इसलिए इसे टोलंगुलसाना कहा जाता है।

4. एनर्जी वाइज करेंसी: एनर्जी वाइज करेंसी: मोटापा एक समस्या है। इससे पेट, पीठ, पीठ और कंधे की समस्याएं भी होती हैं। हम आपको मोटापे को नियंत्रित करने का आसान तरीका बता रहे हैं। वास्तव में यह अंग क्रिया (सूक्ष्म व्यायाम) का एक हिस्सा है।

5. कुर्मासन: कुर्मासन: कूर्मासन का अर्थ कछुआ होता है। इस आसन को करते समय व्यक्ति की आकृति एक कछुए की तरह हो जाती है, इसलिए इसे कुरमसाना कहा जाता है।

6. भुजंगासन : इस आसन में शरीर की आकृति फन उठाए हुए भुजंग अर्थात सर्प जैसी बनती है इसीलिए इसको भुजंगासन या सर्पासन कहा जाता है। यह आसन पेट के बल लेटकर किया जाता है। यह आसन भी पेट की चर्बी को घटाने के लिए किया जाता है।

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